Számtalan olyan nassolnivaló létezik, amik finomak, táplálóak és egészségesek is egyben.
Aki egészségesen szeretne élni, annak nehézséget jelenthet az állandó odafigyelés a megfelelő táplálkozásra a rohanó hétköznapok során.
Vannak olyan egyszerű ételek azonban, amik nem igényelnek nagy felkészülést, de megalapozott helyük van az egészséges életmódban.
A legfinomabb tápláló nassolnivalók
Mindenkivel előfordul néha, hogy már farkaséhes, de még nincs ideje vagy lehetősége elfogyasztani az ételét. Ilyenkor nyúl az ember a nassolnivalókhoz, és könnyen előfordulhat, hogy nem a legegészségesebb opciót választja. Érdemes sokféle ötletet gyűjteni és több egészséges, tápláló nasit is kipróbálni, hogy a kedvencből mindig legyen otthon vagy a táskában, hogyha megéheznél.
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43209536_243dfbe4162fa5f92d18e4c1c633b14b_wm.jpg)
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208480_825199aa231f67a5ff8cba5813e7f9c9_wm-1024x1024.jpg)
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208576_996365987d0605699ac90b091f9fc079_wm-1024x683.jpg)
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208678_0a3350096f6b70e3b64a3ec3c57aaeb6_wm-1024x683.jpg)
A kelkáposzta különösen jó C- és A-vitamin-forrás, melyek fontos tápanyagok az immunrendszer működését és a betegségek megelőzését illetően. Otthon elkészíthető a kelkáposztachips úgy, hogy a kelkáposztát olívaolajban és tengeri sóban kell megforgatni, majd 135°C-on 15-20 percig ropogósra sütni. Figyelni kell rájuk, mert könnyen megéghetnek.
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208722_b105a3bac3cf4d59c5cced867ef4cd92_wm-1024x683.jpg)
A sajtszeletek könnyen hordozhatóak, és tökéletesek a sóvárgás enyhítésére. Magas fehérjetartalmuk van, mely a leglaktatóbb makrotápanyag, így a sajt kiváló választás nasi gyanánt. Jó kalciumforrás, amely kulcsfontosságú ásványi anyag, segít megerősíteni a csontokat és a fogakat is.
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208814_054a22a57c25cfebaaf85e79582b1e9d_wm-826x1024.jpg)
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/43208920_ae5b791fccd0c3cc7cd046fb8faafa43_wm-768x1024.jpg)
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2023/06/45040538_f7919981bc77756043a4fe92805a6f0c_wm-1024x683.jpg)
A popcorn ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriájú nassolnivaló, ezenkívül jó forrása a magnéziumnak és a cinknek. A magnézium segíti az emésztést, védi az immunrendszert, energiát ad, és az agy egészségét is támogatja. Ha levegőn pattogtatod, és magas zsír-, só- vagy cukortartalmú összetevők nélkül szolgálod fel, egészséges nasinak számít.
Harkai Lilla
Forrás: femina.hu